다가오는 새학기, 새학기 증후군 극복법

 

새학기 증후군이란?

새로이 학교에 입학을 하거나 한 학년 올라갔을때,

새로운 환경에 적응하지 못해 불안감을 느끼며

낯선 환경과 새로운 친구들에게 적응하는 과정에서

스트레스를 받아 나타나는 적응 장애입니다.

이 증상을 방치하게 되면 정신상태와 면역체계에 영향을 주어

수면장애, 소화불량 뿐만 아니라 틱 장애까지 나타날 위험이 있습니다.

 

 

새학기 증후군 체크리스트

□ 학교에 가기 싫다는 말을 한다.

□ 아침에 일어나기 힘들어 한다.

□ 잠을 쉽게 못이루며, 자다가 깬다.

□ 두통이나 복통을 호소한다.

□ 멀미나 구토 증상을 보인다.

□ 식욕이 떨어져 식사량이 줄었다.

□ 작은 일에도 쉽게 놀란다.

□ 이전보다 자주 짜증을 낸다

□ 자주 화를 낸다

□ 헛기침, 잦은 눈 깜빡임 등 틱 증상을 나타낸다.

 

 

새학기 증후군 극복법

 

1. 아이의 감정을 공유하세요.

새로운 학년에 올라가 새 친구들을 사귀면서 또는 많아진 학습량에 스트레스 받는 아이들을 이해해주시고

"충분히 잘 하고 있어"와 같이 격려해주세요. 그리고 아이들의 말을 귀담아 경청해주세요.

 

2. 충분한 영양소 섭취

충분한 영양소를 섭취하게 하여 면역체계를 증진시키고 뇌 또한 활성화 시킬 수 있습니다.

충분한 영양소 섭취와 더불어 안정적인 식습관도 중요하답니다!

하루 세끼 잊지 마세요!

 

3. 일상생활을 학교생활 패턴에 맞춘다.

방학이 되면 그동안 못했던 여행과 취미, 그리고 늦잠까지 자고싶어하는 것 저도 잘 압니다.

저 또한 그랬구요. 하지만 개학이 다가올 때는 다시 일상생활을 학교생활과 같이 천천히 맞추어

가는 것이 중요합니다. 달라진 패턴으로 바이오 리듬이 무너져서 쉽게 피로해지고 무기력감이 들 수 있습니다.

 

4. 스트레스도 날려버릴 취미생활 개발

학생의 본분은 공부하는 것이라 하지만 공부하는 기계도 아니고 어떻게 공부만 할까요.

사소한 것이라도 좋습니다. 종이접기, 악기연주, 요리 등

스트레스 받을 때 한방에 날려버릴 취미생활을 만들어야 합니다. 

 

마치며

스트레스는 만병의 근원입니다. 더군다나 어린나이일 때 스트레스를 많이 받게되면 피부 트러블부터 시작하여

심하게는 틱 장애와 ADHD 까지 올 수 있으니 이를 방치하지 않도록 많은 주의와 관심이 필요합니다.